この指標によると、体重 70 キロの女性は体重を維持するには 1 日あたり約 2,100 カロリーが必要ですが、体重を減らしたい場合はそれより少なくなります。
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抗酸化物質、 ビタミンB 、（良質な脂肪の一種）の供給源: ピーナッツは栄養価の高い食品ですが、ピーナッツを食べると太りますか、それとも痩せますか?
カロリーも脂質も高いですが、ピーナッツを食べると太るというのは間違いです。この記事でその理由を確認してください。
単一の食品だけでは太る可能性はありません。体重の増加に関しては、どれだけのカロリーを摂取するかが問題です。
脂肪を多く含む高カロリー食品と同様に（たとえそれが良質な脂肪であっても）、ピーナッツをたくさん食べると太ります。脂肪にはタンパク質や炭水化物のカロリーが 2 倍以上あるためです。したがって、ピーナッツを食べたい場合は、適度に食べてください。
